武島内科クリニック

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多摩市落合3-11-3 (青木葉通り沿い)

院長コラム(2022年)

 院長コラムは、多摩ニュータウンエリアの地域情報紙「週刊もしもししんぶん」に寄稿した記事をまとめたものです。過去5年分の記事を掲載しておりますが、バックナンバーに関して、内容の見直しや加筆・修正はしておりません。そのため情報が古かったり、現代の常識と異なる内容が書かれている可能性がありますので、あらかじめご了承ください。

老化防止に筋力アップと冷水浴 (2022年1月)

 明けましておめでとうございます。今年は寅年、良い年になると良いですね。令和の疫病、コロナも3年目に入ります。現代は島国日本も海外との交通が盛んで外からウイルスが持ち込まれるので、終わりが見えなくなってきました。そうはいっても夜明けは確実に来るものです。私達が経験した貴重な2年間を後世に伝えていかねばなりません。さて、人は40代に免疫のピークを迎え、更に血管の老化が進むとあちこちに老化現象が現れます。動脈硬化はその最たるもの。それゆえ、40~50歳を過ぎたら過食は止めて低カロリーの食事を中心とし肥満を防ぐのです。月に2~3回の贅沢を目標に筋トレ、ウオーキングをして筋肉をつけましょう。できれば股関節、肩甲骨周りの柔軟体操で柔らかい体にしていく必要があります。私は雨が降っても帰宅後ウォーキングと副腎機能向上に冷水浴は欠かせません。
 ※年始は1/6(木)~ 

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※冬休みは12月29日(水)~1月5日(水)迄となります。

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